過度の自粛による経済苦 ～女性の自殺が急増中

過度の自粛による経済苦
　↓↓↓
食費の切り詰め
　↓↓↓
セロトニン不足
　↓↓↓
自殺衝動が起きる




……女性の自殺だけでなく、小中高生の自殺も増加中だけど。

一番の原因は、過度の自粛による経済苦と、将来への不安。
コレは私も疑ってないけど、もう一つ、押し上げている要素がある。

食費を切り詰めるために、栄養バランスが乱れていること。
「なんだ、そんなことか」と思った貴方は、甘いです。


トリプトファンを含むタンパク質の
摂取量が低い国では、自殺率が高いって話がある。

トリプトファンは、体内でセロトニンに変換される。



うつ病患者の脳内では、
セロトニンが不足しているって聞いたことあるでしょ？

だから精神科における治療薬として、
選択的セロトニン再取り込み阻害剤（ＳＳＲＩ）ってのがある。

でも、その薬は、再取り込みを阻害してくれるだけで、
セロトニンの原料であるトリプトファンを供給してはくれないのよ。


そして、セロトニンは所謂「幸せホルモン」で、
コレがないと気分が沈む。でも、それだけじゃない。



脳内のセロトニンレベルが、異常に低いと、
ノルアドレナリンの放出に歯止めが掛からなくて、
自殺衝動を引き起こしやすくなるのよ。



だから、一にも二にも、トリプトファンを摂取して。
それとビタミンＢ群。とくにＢ１はそのまま神経伝達物質になる。

豊富な食材はこちら。


トリプトファン
　肉（鶏・牛・羊）、乳製品、卵、ナッツ（ピーナッツ、アーモンド）
　バナナ、大豆、マグロ、カツオ節、のり、ゴマ、タケノコ　etc.

ビタミンＢ群
　豚肉、乳製品、卵、ナッツ（ピーナッツ、アーモンド、クルミ）
　バナナ、大豆、ジャガイモ、ニシン、サバ、イワシ、牡蠣　etc.



先ずはお肉。お肉を食べて。そして卵に乳製品。
おやつにはバナナにナッツ。ナッツは保存が利くよね？
お肉は安い時に買って、冷凍庫に入れておく。それを解凍して使う。
乳製品は、ヨーグルトなら多少は保つでしょ？　あとスキムミルクとか。

そうやって工夫して、タンパク質の摂取を増やして下さい。
自殺衝動は、意志の問題じゃない。生化学の仕組みで起きます。




2021/02/12　　不破　慈（曾祖母はアイヌ）

　　

女性のセロトニン生産能力は、男性より５２％も低いんですよ。
コレは女性が男性よりうつ病のリスクが高いことを意味していますし、
栄養状態の悪化で、自殺衝動を起こすリスクが高まることも意味します。